Pilates

Bases et bienfaits du pilates

Agissant à la fois sur le corps et l'esprit, le pilates est une pratique qui vise à développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures et restituer la vitalité physique. Il existe plus de 500 exercices basés sur la respiration, la concentration, le contrôle, la fluidité, le centrage, l'ordre et la relaxation.

Le pilates :

Diminue les douleurs
Tonifie, affine et assouplit en étirant et en raffermissant les muscles
Améliore le souffle grâce au travail sur la respiration
Détend et aide à lutter contre le stress physique et mental
Aide au redressement grâce au travail postural

L’offre

Emploi du temps

	Débutant	Débutant-intermédiaire	Intermédiaire	Inter-avancé	Avancé
Lundi	17h30 - 18h30 Cité Municipale, salle 743			12h15- 13h15 Cité Municipale, salle 743
Mardi	8h - 9h Laure Gatet, 9ème étage	8h - 9h Laure Gatet, 9ème étage	8h - 9h Laure Gatet, 9ème étage	8h - 9h Laure Gatet, 9ème étage	8h - 9h Laure Gatet, 9ème étage
Mardi	17h30 - 18h30 Cité Municipale, salle 743				12h15- 13h15 Cité Municipale, salle 743
Mercredi		12h15 - 13h15 Laure Gatet, 9ème étage		17h30 - 18h30 Cité Municipale, salle 743
Jeudi			12h15- 13h15 Cité Municipale, salle 743
Vendredi

Quand

Où

De quoi faut-il se munir pour pratiquer le pilates ?

D'un tapis antidérapant (excepté Cité Municipale)
D'une tenue près du corps idéalement, dans laquelle on se sent à l'aise

Le pilates se pratique pieds nus

Quelques cours de pilates

Cours de Manou

YouTube

Le pilates peut être pratiqué par tous ; les exercices, certes exigeants, ne sont ni violents ni traumatisants pour le corps. Le pilates est spécialement recommandé :

Aux personnes pas ou peu sportives
A ceux qui souffrent de stress, de fatigue ou de raideurs
Aux femmes enceintes ou qui viennent d'accoucher
Aux personnes âgées
Aux personnes blessées ou en convalescence

Pour les futures mamans ou les personnes fragiles, le suivi du médecin est néanmoins indispensable.

Santé

Adhésion à UBM générale (obligatoire pour adhérer à la section pilates) : 12 €
Pilates présentiel : 150 € à l'année (septembre à juin) pour un cours par semaine (hors vacances scolaires) ; 9 places maximum par groupe (mesures sanitaires)
Pilates en visio : 100 € /150 € pour les externes à l'année (septembre à juin) 3 cours par semaine (visible toute la semaine) via le groupe privé UBM Pilates

Tarifs

Contacts et Réseaux sociaux

Cathy BEN FREDJ

ubm@mairie-bordeaux.fr

+33 5 57 20 70 56