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Sport, culture, loisirs, bien-être pour les agents, les retraités, et leurs ayants droit de la Ville, du CCAS et de la Métropole de Bordeaux

PILATES

Bases et bienfaits du pilates

Agissant à la fois sur le corps et l'esprit, le pilates est une pratique qui vise à développer le corps de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures et restituer la vitalité physique. Il existe plus de 500 exercices basés sur la respiration, la concentration, le contrôle, la fluidité, le centrage, l'ordre et la relaxation.

Le pilates :

  • Diminue les douleurs
  • Tonifie, affine et assouplit en étirant et en raffermissant les muscles
  • Améliore le souffle grâce au travail sur la respiration
  • Détend et aide à lutter contre le stress physique et mental
  • Aide au redressement grâce au travail postural

L’offre

Emploi du temps

  Débutant Débutant-intermédiaire Intermédiaire Inter-avancé Avancé
Lundi

17h30 - 18h30

En visio (accessible à tout moment)

    

12h15- 13h15

Cité Municipale, salle 743

  

 

Mardi

 

        

17h30 - 18h30

cité municipale

salle 743

 

  

 

12h15- 13h15

Cité Municipale, salle 743
Mercredi  

12h15 - 13h15

Laure Gatet, 9ème étage

  

17h30 - 18h30

Cité Municipale, salle 743

  
Jeudi    

12h15- 13h15

Cité Municipale, salle 743

    
Vendredi

 

 

 

        

 

Quand

Où

De quoi faut-il se munir pour pratiquer le pilates ?

  • D'un tapis antidérapant (excepté Cité Municipale)
  • D'une tenue près du corps idéalement, dans laquelle on se sent à l'aise

Le pilates se pratique pieds nus

Quelques cours de pilates

YouTube 

Le pilates peut être pratiqué par tous ; les exercices, certes exigeants, ne sont ni violents ni traumatisants pour le corps. Le pilates est spécialement recommandé :

  • Aux personnes pas ou peu sportives
  • A ceux qui souffrent de stress, de fatigue ou de raideurs
  • Aux femmes enceintes ou qui viennent d'accoucher
  • Aux personnes âgées
  • Aux personnes blessées ou en convalescence

Pour les futures mamans ou les personnes fragiles, le suivi du médecin est néanmoins indispensable.

Santé

  • Adhésion à UBM générale (obligatoire pour adhérer à la section pilates) : 12 €
  • Pilates présentiel : 150 € à l'année (septembre à juin) pour un cours par semaine (hors vacances scolaires) ; 12 places maximum par groupe 
  • Pilates en visio : 120 € à l'année (septembre à juin) 1 cours le lundi 17h30 (visible toute la semaine) via le groupe privé UBM Pilates sur Facebook

 

Tarifs

Contacts et Réseaux sociaux