YOGA

ANGELIQUE – HATHA YOGA

Je m'appelle Angélique et je suis formée à l'ENPY l'Ecole Nationale des Professeurs de Yoga.

Je vous propose des cours de Hatha Yoga , le Yoga traditionnel. Des pratiques de postures (Asanas) sont proposées dans le respect du corps et des textes traditionnels de l'Inde en portant une attention particulière sur la respiration (Pranayama). Le Yoga est accessible à tous, selon Sri Krishnamacharya le père du Yoga moderne "ça n'est pas la personne qui s'adapte au Yoga mais le Yoga qui s'adapte à la personne".

Le Yoga aide à prendre conscience de son corps, de son souffle et de ses sensations. Il permet de gagner en souplesse et renforce les muscles. Il calme le mental, facilite la concentration, permet de se recentrer. Il fait circuler l'énergie et détend.

L’offre

MILENA – YOGA IYENGAR

Le Yoga Iyengar fondé par BKS Iyengar est un enseignement adapté aux capacités physiques de chacun qui apporte une progression constante. Le Yoga Iyengar s’inscrit dans le courant du Hatha yoga basé sur la pratique des Asanas (postures de yoga) et du Pranayama (respiration Yogique). 

Sa méthode précise et rigoureuse est fondée sur la recherche d’alignement des différentes parties du corps. 

Le cours débute par une assise, suivi par le chant du mantra OM.

Les postures en sanskrit sont énoncées puis présentées et détaillées par le professeur qui viendra corriger les élèves individuellement. 

Les Asanas sont introduits dans un ordre qui évite d’irriter le système nerveux.  Chaque semaine une catégorie de posture différente et travaillée (debout / assises /postures vers l’avant / allongées /inversées / étirements vers l’arrière / asanas abdominaux) la séance se termine par un temps de relaxation en Savasana. 

Le Yoga Iyengar c’est une méditation dans l’action. En effet, lors de la pratique le mental se concentre sur l’action et la respiration. A mesure que le mental s’unit au corps et au souffle, les pratiquants atteignent un état méditatif.

CAMILLE - HATHA YOGA

J'ai découvert l'Inde sur les bancs de l'université puis au cours d'un voyage le long du Gange en 1999. Le coup de coeur fût instantané, ce qui m'a amenée à poursuivre des études à l'Institut National des Langues et Civilisations Orientales et à la Sorbonne Nouvelle. Devenue indianiste, spécialiste de cinéma, j'ai vécu en Inde de 2002 à 2004. Au cours des 13 années de vie universitaire basée en Inde, à Shanghai et à Hong Kong, je me suis parallèlement plongée dans la pratique du yoga et de la méditation.

Depuis 2014, je suis instructrice de yoga certifiée Yoga Alliance, suite à une formation de 320 heures au Népal, sur le modèle ancestral du Gurukulam, une formation individuelle intensive et pratique prodiguée au domicile de l'enseignant. 

Je pratique également la méditation Mindfulness ("pleine présence") et suis passionnée d'ayurvéda, ce qui nourrit la manière dont je transmets la pratique de yoga. J'aime enseigner un yoga dynamique comme le vinyasa et le hatha, mais aussi des formes plus douces et en profondeur comme le yin yoga, le yoga restauratif ou le yoga sur chaise, toujours dans une recherche d'équilibre corps et esprit.

Je continue également à me former à différentes spécialités liées au yoga et à la méditation, afin d’avancer sur mon chemin personnel et de proposer un enseignement pluridisciplinaire et complet. Je garde mon âme d’enseignant-chercheur !

En 2019, j'ai publié "Le yoga ayurvédique: Un guide pratique adapté à votre dosha" (2è édition en 2021).

FLORENCE – HATHA YOGA

Le yoga est pour moi un chemin de connaissance, de construction personnelle qui me relie à mon intériorité, à autrui et au monde.

Je suis diplômée de l'ENPY (École nationale de Professeur de Yoga) et je suis le certificat universitaire Cultures et Spiritualités d'Asie sous la direction d'Ysé Tardan-Masquelier.

Au cours d’une séance type, nous commençons par installer la posture de l’homme debout, samasthiti : nous laissons alors le monde extérieur pour entrer dans l’espace de l’intime. Nous poursuivons avec un karana, un enchaînement qui prépare notre corps à un chemin d’āsana au cœur de grandes familles de postures. Nous terminons par une relaxation suivie d’une assise avec un prāṇāyāma. Cet exercice de respiration nous permet de glisser d’un état de concentration, dhāranā vers un état de méditation, dhyāna.

NASSERA – HATHA YOGA

Enseignante de Hatha Yoga, j’ai souhaité également me former au Nidra, la yogathérapie, le Yin, la relaxologie et l’hypnose. Toutes ces approches sont là pour donner du sens et rester fidèle à la définition du yoga* : « yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ » : le yoga est la cessation des fluctuations du mental.

JULIA – VINYASA & HATHA

Venez bouger vos doigts de pieds, activer votre périnée et oublier que vous pensez

 Je suis Julia, Je pratique le yoga depuis 2010 , et j’enseigne  le yoga vinyasa et hatha depuis 2017. 

J’ai été formée et diplômée par Gérard Arnaud à Paris au sein de la Fédération Française de Yoga. 

Dans mon cours, j’aime cultiver la joie, dans un esprit ludique.  Le relâchement du mental est au centre de mes préoccupations. Le yoga nous permet d’être attentifs à nos sensations corporelles : il permet d’observer son corps sans le juger.  Sur votre tapis, vous prenez une pause mentale.

Dans mes cours, l’accent est mis sur les postures (asanas), la respiration, la concentration et la relaxation.  (dhyana/dharana/pranayama/ savasana). 

 Voilà à quoi vous pouvez vous attendre avec moi, (sans jamais faire la même chose) : 

-un commencement en douceur avec des exercices de respiration assise

-des postures de plus en plus intenses et dynamique, debout puis un retour progressif au sol 

-une relaxation finale sonore accompagnée de massages intuitifs et personnalisés faits par moi-même, pour celles et ceux qui le souhaitent

 Venez essayer, aimer ou détester, rencontrer ou autre chose encore.

EMMA – IYENGAR

Je suis professeure de yoga Iyengar depuis 7 ans. Ce type de yoga privilégie les alignements de manière à pratiquer sans se faire mal. Le travail postural apporte de la mobilité dans les articulations, d’étirer les tendons et les muscles. Cela permet d’obtenir des effets sur des pathologies comme le mal de dos, sciatique, stress, fatigue.

L’approche est globale mais les cours sont proposés en séries. En fonction du groupe d’exercices réalisés, il y a une progression qui se fait tout au long du cours et qui permets d’aller plus loin dans les étirements. La fin du cours est plus calme, il y a une recherche d’introspection pour être au plus près de son ressenti corporel. 

CATHY - HATHA, YIN ET YOGA NIDRA

Professeure de Yoga (Hatha, Yin et Nidra), mon enseignement est basé sur le respect des limites de chacun. Ma formation supplémentaire sur «yoga et handicap» a permis de mettre en place un cours le jeudi matin «Atelier soi m’aime». Mélange de Hatha et Nidra ce cours permet à tous de pouvoir profiter des bienfaits du yoga à leur rythme.  

Je vous propose de nous retrouver également sur nos tapis pour une séance de yin yoga. 

LE YIN YOGA : LE YOGA DOUX MAIS PROFOND 

Le Yin yoga permet de retrouver la paix intérieure, d'aligner son corps avec son esprit à partir de postures de yoga faciles et douces avec une approche différente: les postures sont tenues quelques minutes à la limite de votre corps. Ce yoga permet de travailler sur les muscles profonds, les fascias, et de lâcher également le mental.  
C’est un yoga intérieur, méditatif. Une parenthèse pour apprendre à faire le vide et se recentrer, dans sa tête comme dans son corps. 

C’est une discipline magique qui est facile à pratiquer et qui a des bénéfices phénoménaux sur le bien-être. 

Les principes de pratique 

La plupart des positions se font au sol et l’objectif est le relâchement musculaire total afin d’étirer les tissus conjonctifs. 

La tenue des postures dans l’immobilité et pendant plusieurs minutes permet au corps de se relâcher très progressivement et de venir également étirer tout naturellement les tissus profonds. 

Le relâchement des tissus profonds engendre une meilleure circulation des énergies, qui détoxifie l’organisme, amenant également une profonde relaxation du corps et du mental au travers d’une grande décharge émotionnelle de l’esprit. 

Emploi du temps

Quand

Où

Qui

Sur Bordeaux centre :

• Salle Chauffour (entresol - salle de gymnastique) : 15 rue Chauffour, 33000 Bordeaux (tramway ligne A, arrêt St Bruno)
• Immeuble Laure Gatet : (9ème étage ou 10ème étage) : 39-41 Cours du Maréchal Juin, 33000 Bordeaux (accès possible par la rue Jean Fleuret)

Hors Bordeaux centre :

• Latule : 35 rue Jean Hameau, 33300 Bordeaux
• Jardin Botanique - La Bastide : Esplanade Linné, 33100 Bordeaux
• Pôle Territorial Ouest  : Parc Sextan, 10-12 rue des Satellites, 33185 Le Haillan
• Pôle Territorial Rive Droite : 1 rue Romain Rolland, bâtiment A, 33310 Lormont

Adresses

Activité accessible à tous. Cependant, un certificat médical de non contre-indication à la pratique du yoga sera demandé à l'inscription.

En cas de problème particulier (fragilité au niveau des cervicales, tendinite, problèmes de dos, de genoux...), l'élève doit prévenir son professeur qui adapte alors les postures en conséquence ; le yoga se pratique dans le confort, non dans la douleur.

Santé

• Adhésion à UBM générale (obligatoire pour adhérer à la section yoga) 
• Yoga : 150 € à l'année pour un cours par semaine (hors vacances scolaires)

Tarifs

Contacts et Réseaux sociaux