Jacques Fraval : des bienfaits du yoga

Aujourd’hui encore, le yoga est perçu comme une pratique essentiellement féminine. Rencontre avec Jacques Fraval, coureur et yogi de longue date, pour dépasser les a priori.

Agent de Bordeaux Métropole depuis 2002, Jacques Fraval est responsable du service de la dette et des partenariats privés, un service mutualisé chargé de la recherche du financement des investissements de la Ville de Bordeaux et de Bordeaux Métropole.

Depuis combien de temps pratiquez-vous le yoga ?

A UBM, depuis cette année seulement. J'ai repris la pratique du yoga après une interruption de 3 ou 4 ans. Cela fait à peu près 15 ans que je fais du yoga en association. Le premier cours auquel j'ai assisté était donné par Karine Pallas, qui intervient à UBM depuis cette année. J'ai immédiatement adhéré au yoga, parce que dès la première séance, j'en ai ressenti les effets positifs. Les années qui ont suivi, j'ai pratiqué à Saint-Seurin et à Fondaudège notamment avec des professeures que j’ai suivies lorsqu’elles ont changé de salle. Je n'ai pratiqué que le yoga lyengar, car c'est celui qui me correspond le mieux et qui m'apporte le plus d'effets positifs.

Aviez-vous une autre pratique sportive ?

Je pratiquais déjà la course à pied quand j’ai commencé à faire du yoga. Je préparais des semi-marathons et des marathons et je courais avec des collègues de Bordeaux Métropole, de la Région ou du Département. Je continue à courir une fois ou deux dans la semaine avec mes collègues à la pause méridienne, au stade Chauffour ou au parc Bordelais.

Quelle complémentarité avec le yoga ?

La course à pied, c'est un sport « non-porté » comme peuvent l’être le vélo ou la natation, c’est donc assez traumatisant pour le corps et on néglige souvent les étirements, l'assouplissement musculaire et on est donc forcément moins performant.

La pratique du yoga m'a beaucoup apporté en me permettant de faire des étirements tout en travaillant sur les muscles profonds, donc la tonicité musculaire, en n’oubliant pas la respiration.

Certaines postures de yoga ont beaucoup de similitudes avec les étirements que font les sportifs. A ceci près que dans un cours de yoga, vous êtes encadré, guidé, vous aurez des conseils et les postures seront adaptées à votre morphologie et à votre pratique.

Quel que soit votre pratique sportive, le yoga a des effets très positifs. D'ailleurs beaucoup d'athlètes de haut niveau pratiquent également le yoga.

Quels ont été, pour vous, les effets positifs de la pratique du yoga ?

Je me suis très vite senti beaucoup mieux. En course à pied, les genoux, les tendons d'Achille et le dos sont très sollicités. C'est là que j’avais le plus de mal à récupérer musculairement.

J'ai constaté les effets du yoga : le travail sur la tonicité musculaire, les étirements, les assouplissements m’ont donné plus d’aisance dans ma course. C’est difficile à quantifier mais je sais que l’activité yoga m’aide à reculer le seuil de fatigue et à maintenir mon temps de course au kilomètre beaucoup plus longtemps.

Mais au-delà de ça, quand je sors du cours, je me sens beaucoup mieux avec le dos en place. J'avais tendance à me coincer le bas du dos assez facilement à une époque. Ce n’est plus le cas. Le yoga m’aide aussi à tenir une très bonne condition physique. En termes de motricité, je suis certain d’être plus mobile et plus dynamique dans ma course, la marche, mais aussi dans ma vie de tous les jours. Au bureau également je me tiens plus droit et je fatigue moins sur mon poste de travail.

Comment votre vision du yoga a-t-elle évolué ?

Parmi les différents types de yoga, je pratique le lyengar, car je le trouve exigeant physiquement en termes de postures mais surtout plus je pratique de manière régulière et plus je me sens en forme.

Ce qui est intéressant aussi c’est que la notion de performance qui, quoi qu’on dise, est tellement présente dans notre société, est en revanche absente du yoga.

Au yoga il n'y a pas un but à atteindre. La posture parfaite n'existe pas par exemple. Les yogis tendent vers la posture, chacun en fonction de ses moyens car chacun a une histoire avec son corps. Quand je ne peux pas adopter complétement une posture je vais moins loin en l’adaptant et en m’aidant de briques ou de sangles les accessoires indispensables du yoga. Ce n'est pas parce que je n'arrive pas à faire un certain nombre de choses que ça ne travaille pas, au contraire. Il n'y a pas de performance à atteindre, il faut juste que le corps arrive à se mettre dans une position de travail qui permette à la fois de le détendre et le tonifier.

Comme les positions sont assez exigeantes, on est dans l'instant présent, concentré sur ce que l’on fait, connecté à nous-même, à ce que l’on ressent.

De plus, quand on réalise les postures, on ne se voit pas dans l'espace. La professeure est là pour corriger nos postures, c'est rassurant, parce qu'elle sait exactement comment nous guider en fonction de nos possibilités, de notre morphologie ou de nos problèmes de santé. Elle nous permet d'aller quand même dans la posture et de gagner en souplesse, en tonicité.

Le yoga, c'est aussi une activité qui redonne de l'énergie. Quand vous faites de la course à pied ou un autre sport, vous êtes fatigué quand vous sortez de votre séance. Le yoga, au contraire, redynamise.

Comment vous avez vécu le fait d'être souvent le seul homme, par exemple ?

Je n'étais qu'à moitié surpris, parce que ça fait un moment que je pratique le yoga : il y a toujours eu moins d'hommes mais à UBM, il y en a encore moins que dans d’autres associations. C’est peut-être une pratique encore trop perçue comme féminine alors qu’à l’origine la pratique du yoga en Inde était principalement une pratique masculine. Trop souvent les hommes font de l’activité physique avec un objectif de «performance» et l’absence de cet aspect dans la pratique du yoga ne les incite sans doute pas à l’expérimenter.

Qu'est-ce que vous diriez à un homme pour le convaincre de faire du yoga ?

Il faut faire au moins une séance d'essai pour en ressentir les effets et être convaincu que c'est nécessaire. Pour quelqu'un qui fait de la course à pied ou qui pratique un autre sport ou même n’en pratique aucun, faire du

yoga est d'autant plus important qu’il y a des effets immédiats sur la tonicité musculaire et qu’on prend le temps de faire les étirements qu’on ne fait jamais. Il n'y a que des avantages. Il faut s'inscrire et se lancer !